Salud y bienestar: cómo cuidarse para poder estudiar y trabajar

Su salud es uno de sus bienes más valiosos. Cuando goza de buena salud es más fácil estudiar, trabajar, disfrutar de su familia y alcanzar sus metas. Muchos problemas de salud pueden prevenirse con buenos hábitos: aunque no siempre es posible evitar una enfermedad, cuidar su cuerpo desde ahora aumenta las probabilidades de llevar una vida larga y saludable.

Este tema resume lo que la guía Ruta de Vida, publicada por IPA-Copan en alianza con Rotary, recomienda sobre el cuidado de la salud, qué hacer cuando se enferma y cómo funciona el seguro médico del programa.

Hábitos que le ayudarán a mantener una buena salud

Alimentación

La alimentación tradicional basada en maíz y frijoles es una buena base, pero el cuerpo también necesita otros alimentos. Siempre que sea posible, procure incluir frutas, verduras, leche, queso o yogur, huevos, y carne, pollo o pescado. No hace falta comerlos todos los días: lo importante es incorporarlos a su dieta cuando tenga la oportunidad.

Las bebidas azucaradas y la comida chatarra pueden ser agradables de vez en cuando, pero consumirlas con frecuencia aumenta el riesgo de caries, sobrepeso, diabetes y enfermedades del corazón. Disfrútelas solo de manera ocasional.

Higiene

Unos pocos hábitos sencillos previenen muchas enfermedades:

• Lavarse las manos antes de preparar alimentos o comer, y después de usar el baño.
• Mantener limpias las uñas.
• Beber agua segura cuando sea posible.

Los dientes y la vista

Sus dientes deben acompañarle toda la vida. Cepíllese al menos una vez al día, aunque no tenga pasta dental, y reduzca las bebidas azucaradas y los dulces. Si una brigada dental visita su comunidad, aproveche para hacerse una revisión: el Club Rotario de Copán Ruinas trae brigadas dentales todos los años y publica las fechas. Tratar una caries pequeña suele ser mucho más sencillo que extraer un diente.

Si tiene dificultad para ver con claridad, o le duele la cabeza después de leer mucho o usar la computadora, hágase un examen de la vista. Si le dicen que necesita anteojos, guarde una copia de la receta y envíela al equipo del programa: si se aprueba, el seguro médico del programa cubre el costo.

Evite los malos hábitos

El tabaco, las bebidas alcohólicas y las drogas pueden afectar su salud, sus estudios, sus relaciones y sus oportunidades de trabajo.

¿Qué hacer si se enferma?

No todos los problemas de salud requieren ir de inmediato al médico. Si sus síntomas son leves, puede empezar por pedir orientación a un adulto de confianza: sus padres, sus maestros, un farmacéutico o el personal del centro de salud. Ellos podrán decirle si puede cuidar el problema en casa o si necesita atención médica.

• Gripe. La mayoría mejora sola en unos días. Descanse, beba muchos líquidos y siga las indicaciones de un farmacéutico para aliviar los síntomas.
• Tos. Si dura varios días, empeora, o viene con fiebre alta o dificultad para respirar, busque atención médica.
• Dolor de cabeza. Muchos se relacionan con deshidratación, estrés o falta de sueño. Beber agua, descansar y seguir las indicaciones de un farmacéutico suele ser suficiente.

Busque atención médica sin esperar si tiene dificultad para respirar, fiebre alta que no mejora, un accidente importante, un dolor intenso, o síntomas que empeoran o no mejoran después de varios días. Si tiene dudas, es mejor pedir consejo que esperar demasiado.

El Fondo de Salud Estudiantil

Si estudia en una escuela primaria apoyada por IPA-Copan, o recibe una beca de secundaria o universitaria del programa, puede recibir apoyo del Fondo de Salud Estudiantil. Su objetivo es que reciba atención médica cuando la necesite, para que un problema de salud no le obligue a abandonar sus estudios.

Qué cubre

Problemas de salud graves que afectan la calidad de vida o la capacidad de aprender. Por ejemplo: problemas de visión o audición, dolor intenso o persistente, enfermedades infecciosas y cáncer, infecciones graves de la piel, lesiones graves o infectadas, defectos de nacimiento no tratados, abuso sexual, asesoramiento psicológico, cuidado dental que no pueda dar un servicio gratuito como una brigada, y enfermedades que le mantengan fuera de la escuela más de una semana.

Si el caso fue aprobado antes por la coordinación del programa, el Fondo cubre citas con médicos y especialistas, pruebas de diagnóstico, atención en clínica u hospital, medicamentos y dispositivos como lentes o audífonos, y el transporte del alumno y de un familiar cuando la cita es en una ciudad lejana.

Qué no cubre

Enfermedades menores que se tratan fácilmente o se resuelven solas, enfermedades crónicas en las que los servicios de salud no pueden ofrecer mucha mejoría, lentes para problemas muy leves, frenillos sin una necesidad médica severa, el embarazo, servicios recibidos fuera de Honduras o Chiquimula, y tratamientos que cuestan más que los recursos disponibles.

Cómo funciona

1. Informe su caso al equipo del programa. También puede hacerlo uno de sus padres o un maestro.
2. El programa confirma que usted cumple los requisitos.
3. Le orientan hacia el médico o centro de salud más adecuado para su situación.
4. Se organiza la atención necesaria.
5. Cuando corresponde, el Fondo paga los gastos aprobados o hace el reembolso.

Si necesita consejo o ayuda, escriba al equipo del programa.

Salud sexual y relaciones sanas

La salud sexual y reproductiva incluye el bienestar físico, mental y social relacionado con la sexualidad, y las decisiones que tome en esta área influirán en su salud y en su futuro. La guía dedica varias páginas a este tema: los métodos anticonceptivos, que pueden obtenerse de manera gratuita en el Centro de Salud de Copán Ruinas; qué es una relación sana y qué es una amistad verdadera; el machismo; cómo prevenir la violencia sexual, y cuándo pedir ayuda de inmediato.

Dos ideas de la guía que vale la pena recordar: no todas las relaciones se pueden salvar, y a veces la decisión más saludable es alejarse. Y cuidar la salud no significa solamente evitar enfermedades: también es informarse sobre el consentimiento y las relaciones saludables, y rodearse de personas que le animen a crecer.

Para leer esa parte completa, descargue el libro en PDF y busque el capítulo «Cómo cuidar tu salud».